كيتو بانكيك بدقيق اللوز

بانكيك صحي سهل مع 5 مكونات فقط و 2.6 جرام من الكربوهيدرات الصافية. بالإضافة إلى ذلك ، خالية من الغلوتين ، مناسبة لحمية الكيتو ، ومنخفضة الكربوهيدرات و لا تحتوي على سكر مضاف . لذا استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية صنعها.

 أفضل بانكيك دقيق لوز لبدء اليوم. إذا كنت تبحث عن وصفة صحية للأطفال ، فهذه أيضًا وصفة رائعة!

تحتوي على الكثير من البروتين والألياف للحفاظ على بطنهم الصغير ممتلئًا حتى وقت الغداء. بصراحة ، الجميع يحب هذه الوصفة البسيطة في منزلي.

بالإضافة إلى قوامها الرقيق المذهل ونكهة المكسرات الحلوة ، فهي سهلة التحضير للغاية. 

تحضير دقيق اللوز في المنزل

شاهد الوصفة عبر اليوتيوب

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 10 دقائق
الوقت الإجمالي: 20 دقيقة

المكونات الجافة /

•      1 1/2 كوب دقيق لوز
•      نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
•      2 ملاعق كبيرة إريثريتول

المكونات السائلة /

•      2 بيض في درجة حرارة الغرفة
•      ربع كوب من حليب اللوز غير المحلى في درجة حرارة الغرفة
•      نصف كوب زيت جوز الهند مذاب ، أو أي زيت نباتي
•      1 ملعقة صغيرة فانيليا

أفكار التقديم /

     شراب القيقب الخالي من السكر
     زبدة غير مملحة
     زبدة الفول السوداني الطبيعية

طريقة التحضير /

1.     في وعاء خلط متوسط ​​، اخفقي المكونات الجافة معًا: دقيق اللوز ، صودا الخبز ، والإريثريتول.
2.     اخفقي في حليب اللوز غير المحلى وزيت جوز الهند المذاب والبيض والفانيليا حتى تمتزج.
3.     سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية.
4.     ضعي الزيت النباتي على المقلاة بمناشف ورقية ماصة للمطبخ أو رشي الزيت على المقلاة.
5.     ضعي 1/4 كوب من الخليط على المقلاة لكل فطيرة.
6.     اقلبي الفطائر عند ضبط الجوانب ، لمدة دقيقتين تقريبًا.
7.      استمري في الطهي على الجانب الآخر حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
8.     قدميها مع الزبدة وشراب القيقب المنكه الخالي من السكر.
9.     يُحفظ في الثلاجة في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 3 أيام. أعد تدفئة المقلاة ،  أو في المحمصة. يمكن تجميدها في كيس محكم الإغلاق وتذويب الجليد في الميكرويف قبل التقديم.          
   

   

   
                                            
   

• معلومات غذائية /  

  •    الحصص:6 
  • الكمية لكل (1 فطيرة)
    
  • 233 سعرات حراريه من الدهون 
  • الدهون 19.9 جم 31٪
  • كربوهيدرات 5.6 جم 2٪
  • الألياف 3 جرام 13٪
  • 7.2 جم 14٪ بروتين
  • صافي الكربوهيدرات 2.6 جرام                                                              
    
  •  إذا جربت هذه الوصفة، يرجى ترك تعليق أدناه واسمحوا لي أن أعرف كيف كان ذلك! وإذا قمت بإجراء أي تعديلات، أحب أن أسمع عن تلك، أيضا. يمكننا جميعا الاستفادة من تجربتك!