ميلك شيك الفراولة الصحي

  ميلك شيك الفراولة الصحي. إنه يذكرني بـ Strawberry Creme Frappucino من ستاربكس ، فقط هذه النسخة محلاة بشكل طبيعي بالفواكه.

هذا المزيج يذكرني كثيرًا بآيس كريم الفراولة! ولكن ، إذا لم يكن لديك تمر في متناول اليد ، يمكنك استبدالها ب 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من شراب القيقب ، للحصول على مستوى حلاوة مماثل.


المكونات/

    1 كوب حليب لوز (8 أونصات ؛ أو أي حليب آخر)
    3 حبات تمر كبيرة منزوعة النوى (61 جرام)
    1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا (2 جرام).
    1 كوب فراولة مجمدة (6 أونصات ، 167 جرام)
    حفنة من مكعبات الثلج

 

طريقة التحضير /

1.     يُمزج حليب اللوز والتمر والفانيليا في خلاط عالي السرعة ، حتى يذوب التمر تمامًا. (إذا لم يكن لديك خلاط قوي ، فقد ترغب في نقع التمر في حليب اللوز لمدة 20 دقيقة لمساعدته على التليين.)

2.  نضيف الفراولة المجمدة ونمزجها مرة أخرى حتى تتكسر.

3. أخيرًا ، نضيف الثلج و نخلطهم مرة أخرى ، حتى يتحقق القوام السلاش. تقدم على الفور.

السعرات الحرارية: 251 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 65 جم | بروتين: 2 جم | الدهون: 1 جرام | الدهون المشبعة: 1 جم | صوديوم: 14 ملغ | البوتاسيوم: 724 ملجم | الألياف: 8 جم | السكر: 55 جرام | فيتامين أ: 125 وحدة دولية | فيتامين ج: 85 مجم | كالسيوم: 76 ملجم | حديد: 1 ملغ